اولاً عندما ينتابك شعور ما سواء كان جميل سيء او حت ىغبر مفهوم قم بأخذ ورقه وقلم وحااول بوصف الشعور الذي شعرت فيه حتى لو فسلت مره او مرتان او ثلاث حاول مرار وتكرار ومع التمرار والاصرار ستحد نفسك متمكن وبشده في التعبير عن كل ما يحدث معك او حولك لا تيأس 💛